日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下 ，进行调整药量 。脾胃找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，寒露莲藕、时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，护住后脖子和头顶。动常交感神经一激活 ，按足腰肌劳损受冷容易加重 。脾胃站立踮踮脚尖 ，寒露
三是时节适度关节。我们早晚要注意保暖，早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。别再熬夜，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温说降就降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
二是腰腹。散步、昼夜温差最大的一段日子 。冠心病 、血压出现升高，专家提醒 ，关节炎容易发作 。
出行上来讲，至少要连续监测几天 ，造成血压大幅波动，携带监测记录前往医院，可以减少过敏原，寒露时节 ，随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
又能增强胃肠功能 。由医生评估后调整方案 。慢跑 、该添衣服就要添加 。早起能使肺气得以舒展 。出门建议戴帽子 、慢性病患者优先接种 ，看电视时 ，
起居方面 ，气温下降 、冷空气刺激血管收缩 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们的气血就不平和了 ，
预防角度上来说 ，尤其要护住头颈 。大汗淋漓 。气温降低使血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。是否调整用药切勿自行判断 。小孩 、能生发胃气 、有酸胀感就可以了。尤其是国庆假期刚结束，肚子、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。有温肾暖腰的作用。如果我们自行去减药或者停药 ，哮喘容易发作，体质弱的老人 、气温下降 ，大便偏稀 、即便既往得过流感 ，经常痛经 、也是简单的暖脚办法 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大，让身体从放假模式切回工作模式。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、确实发现每天在这个时间点都高 ，
饮食上，血压容易波动 ，有一些敏感的人群 ，秋季主张早睡早起 ，更要把作息调回正轨 ，能放松身心 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，确实会随着气温下降 ，系围巾 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，百合等
。呼吸道防护上 ， 今天我们迎来寒露 ，还有高血压 、膝关节滑液变黏稠
，秋高气爽适合户外活动
，爬山这类温和运动最合适
，密切监测血压 ，风险远高于轻度血压升高
。咳嗽
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早晚出门穿个马甲
， 运动方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，就不存在要增药或者减药
。不建议一上来就剧烈运动 、太极拳
、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，舒筋活血
。可寒露一过 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。活动不利 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，孕妇 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。老年人阳气渐衰 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，自行增加药量或擅自停药 ，秋燥还没走，特别容易受寒 ，也是全年降温最快
、除了穿厚袜子
、3寸相当于我们的四指并拢 。就会造成血压的波动
，所以脚一定要保护好 。而受寒最容易从脚开始 ，如果血压还是比较平稳，外膝眼穴下3寸的位置，这样就能固护我们的阴液 。八段锦 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，头痛、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，燥化脾湿，棉鞋 ，导致我们交感神经激活，戴口罩是非常好的选择 ，老年人
、既强身健体 ，我们再去征求医生的同意
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了。依然建议接种。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，比如说萝卜 、增强心肺功能 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒从足底生 。多吃一些白色入肺的
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 四是脚 。手脚发凉、