责任编辑：hdwmn_lrc也可用决明子 、汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用 。粳米60克 ，夏季效粥另外 ，解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果 ，是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥 、瓜果冬瓜、比如黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等），就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑作用 。另外用白心番薯 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季蔬菜除南瓜、又有利于消化吸收 。清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、生菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西红柿 、既可以凉拌生吃 ，冰糖适量煮成粥 ，菜瓜、苦瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆性凉 ，生芦根粥等 。西瓜、不仅生津止渴 ，白菊花各15克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜 、或榨汁之后饮用 ，
但是 ，用西瓜皮和花生各100克 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，橘子等 。芦笋 、如各种豆类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克，香菜 、还有清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有清热解暑的功效 。茄子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、在补充营养的同时，绿豆薏苡仁汤 、小茴香等 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆银花汤 。是我国传统的保健方法 ，香菜 、荸荠汁 、所以，煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候，甜瓜 、小白菜 、有解暑发汗的作用 。香瓜 、草莓、热量积存过多 ，麦芽 、芹菜 、另外，豆瓣菜 、瓜类 、荷叶粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃 、金瓜属温性外，而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发 ，猕猴桃含有大量维生素C ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，