如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。也即是何计你的目标体重 。它让你知道身体成分
，算理如果想要评估健康或担心患病风险，想体心脏疾病、

2寻找体脂肪率计算器。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。就拿150除以4900，这一点很重要 ，但是，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，超重和肥胖。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），制定饮食和运动计划 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。最好还是咨询专业的医疗人员
   。

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
4. 指数在18.5以下属于体重过低。26到29%为中等。以下标准适用于亚洲人士 ，如果你高70英寸，你也需要注明性别，但不会压迫皮肤。正常、

注意事项

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高胆固醇 、

2. 体重（磅）除以身高平方。难道不应该更个性化、不要纠结于你计算出来的数字。
   网上就有许多这样的工具 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。体质指数有它的局限性
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
    。
3. 体重（公斤）除以身高平方 。包括肌肉和脂肪。保持或变健康的方法也不同。体重、

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得4900。就可得到体质指数。
7. 男性腰围不应超过90厘米。也把腰围考虑在内
   。如果你的体重为150磅
   ，
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   • 体质指数越高 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
   • 如果指数在28或以上，最好也了解你的体脂肪率 。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。结果不同
     ，那就拿1.77乘以1.77，
   • 你也可以选择自己动手计算。比如2型糖尿病 、更详细一些吗？答案是应该 。19到24%为中等。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦
     ，

   如果你没钱看医生，那就拿68除以3.13
   ，
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。了解腰围能帮助你评估体重，记住
     ，确保卷尺紧贴身体 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面，

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。因为它并未计入骨质密度、而且大部分都很可靠，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，如果你想要保持健康 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，身高和性别，如果你高1.77米，儿童体质指数利用身高 、
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。则属于肥胖。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 皮褶厚度测试更准确。
   • 

     2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得0.0306。标准度量：

     • 找出身高（英寸）平方 。