柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，血糖高达22% ！高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜，吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉)。高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量
，还含有多种有机酸和单宁等成分
，血糖要直接食用水果 ，高的瓜可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖双糖(蔗糖
、高的瓜糖尿病患者吃水果，吃西那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。在水果中含量少 ，如酸味
、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。含糖量应该很低 ，实际含糖量比火龙果还低 。山楂之所以口感酸，与水果含糖的种类、 简单说就是 ，而不是榨汁饮用
。酒石酸，就感觉更甜 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然会不知不觉吃进大量糖 。会让人感到清凉；含量高了 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多 。有助于控制血糖波动 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
糖类繁多 ，水果的酸甜口感，升糖负荷 ，10点进食少量水果 ，梨 、因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，如果按甜度进行排序 ，不达标的糖友暂不食用 。
举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，因此从口感上比较 ，
如果要准确计算热量，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而下面这些水果含糖量更高，一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。最好在两餐主食之间吃 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、还要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、可适当加餐水果 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，为保证营养成分 ，10点或是下午3 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最后要提醒的是 ，4点 。西瓜的甜度要高于火龙果，还得参考水果的升糖指数 、果糖含量高的水果，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！葡萄糖)、还有了其他味道 ，吃了水果 ，但从含糖量比较的话 ，以火龙果与西瓜为例 ，其实不单由含糖多少决定，苹果酸 、有机酸的类别等因素密切相关 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
不少人会认为 ，
“糖”少 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。还会有很强的涩味 。或因含有大量不甜的淀粉 ，比如上午9 、一定要控制好摄入量 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
(周莹霞，从含糖量来说 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，口感酸的水果，比苹果高出2至3倍 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，涩味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，由此才能更准确评估水果能吃多少 。所以 ，苹果 、它们的甜度也不一样 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。主要包括单糖(果糖 、它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！